【画像】ワイ筋トレ初心者デブ、自重トレーニング初日で気持ち悪くなってブッ倒れてしまう…

1 : 2021/07/27(火) 00:02:52.24 ID:rhmuPH+H0: バックランジ　20回5セット
ワイドスクワット　20回2～3セット
膝つき腕立て　15秒3セット
プランク　20秒3セット
クランチ　10回2セット

やり終わったけど死にそうになりながらフラフラしてブッ倒れた
2 : 2021/07/27(火) 00:03:05.72 ID:GOfj5KsA0: きったねえな
3 : 2021/07/27(火) 00:03:06.62 ID:rhmuPH+H0: これ続けるとか不可能やろ
4 : 2021/07/27(火) 00:03:16.93 ID:rhmuPH+H0: マジで限界だわ
5 : 2021/07/27(火) 00:03:25.88 ID:3LTTG9bv0: 何歳？
8 : 2021/07/27(火) 00:03:59.21 ID:rhmuPH+H0: >>5
31や
7 : 2021/07/27(火) 00:03:40.53 ID:GXtJ/0TS0: ドS友美アングルやめろ
13 : 2021/07/27(火) 00:04:42.75 ID:WhKXjMP/p: >>7
草
9 : 2021/07/27(火) 00:04:12.96 ID:rhmuPH+H0: ガチできついわ
10 : 2021/07/27(火) 00:04:25.07 ID:rhmuPH+H0: 自重トレーニングなめてた
11 : 2021/07/27(火) 00:04:30.66 ID:Ug/Xfzme0: 言うほど太ってるか？
12 : 2021/07/27(火) 00:04:38.40 ID:fr3kPnVK0: まず基礎体力つけたほうがええんやないか？
16 : 2021/07/27(火) 00:05:14.45 ID:rhmuPH+H0: >>12
基礎体力つけるためにやってるのですが
22 : 2021/07/27(火) 00:06:17.20 ID:fr3kPnVK0: >>16
歩け
14 : 2021/07/27(火) 00:04:46.36 ID:FvoUmBUV0: 力み過ぎて呼吸乱れすぎや
15 : 2021/07/27(火) 00:05:14.17 ID:XxNYEahz0: プランク20秒は雑魚すぎる
17 : 2021/07/27(火) 00:05:26.19 ID:Bl2c8Q/90: デブより３１でなんJがきっつい
中学～学生のキッズ板やで
ハッセみたいに社会出たら幼稚さについていけずやめるのに
19 : 2021/07/27(火) 00:05:50.60 ID:rhmuPH+H0: >>17
ボリューム層やろ
32 : 2021/07/27(火) 00:08:51.39 ID:QkRyKMLh0: >>17
エアプかな
中年おじさんしかおらんやろ
38 : 2021/07/27(火) 00:09:58.09 ID:1INxkb5o0: >>17
言うほど社会は大人か
体は大人なのに幼稚な大人腐るほどおるやろ
18 : 2021/07/27(火) 00:05:30.81 ID:rhmuPH+H0: プランク20秒でプルップルや
20 : 2021/07/27(火) 00:05:52.02 ID:5H3NlLTJ0: デブの時のプランクってやばいほどきついよな
21 : 2021/07/27(火) 00:05:52.47 ID:gkQ/nhOi0: 一日で一気にやるなよ一日一部位って感じで頑張れワイも頑張る

バーピーとかやれば？
23 : 2021/07/27(火) 00:06:20.70 ID:IBoGS3E70: カバルドンの顔みたいな腹してんな
24 : 2021/07/27(火) 00:06:24.68 ID:FvoUmBUV0: 最初食事で痩せてその後筋トレの順番にしたらカットみえるの早くてええで
25 : 2021/07/27(火) 00:06:27.69 ID:QG2BG36Y0: 無理しないで継続しろよ
一度にやるセット数やレップ数は自分のレベルに合わせればええ
26 : 2021/07/27(火) 00:07:14.98 ID:rhmuPH+H0: 食事制限と合わせてやったから地獄の苦しみだった
今も腹減って仕方がない
29 : 2021/07/27(火) 00:08:13.01 ID:M44CVjwq0: >>26
水をたくさん飲め
最低でも一日2リットル
27 : 2021/07/27(火) 00:07:32.94 ID:/AKfSNIe0: デブｗｗｗｗｗ
28 : 2021/07/27(火) 00:07:53.26 ID:M44CVjwq0: 一番ええのは市民プールにでも通ってまず体重を落とすところから始めることなんやがそんなこと言ったらなんもせんやろうからまあ無理せずコツコツ筋トレしていけ
30 : 2021/07/27(火) 00:08:20.41 ID:rhmuPH+H0: 一日で一気にやらず継続したほうがええんか
限界や
31 : 2021/07/27(火) 00:08:46.67 ID:Ug/Xfzme0: 両方すると続かないからまず食事制限だけでいいんじゃない？
33 : 2021/07/27(火) 00:08:53.69 ID:TYcr4aT70: 少しずつ身体を慣らしていかないとダメだろ
34 : 2021/07/27(火) 00:09:08.65 ID:rhmuPH+H0: 泳げないからなぁ
市民プールで泳がず歩いてる30歳とか不審者っぽくてあかんやろ
36 : 2021/07/27(火) 00:09:48.36 ID:gsQIY1F10: >>34
どこにいても不審だろ
35 : 2021/07/27(火) 00:09:36.27 ID:gk+0UuxHp: HIITか？
37 : 2021/07/27(火) 00:09:48.42 ID:rhmuPH+H0: 食事制限は前からやってるけど一向に痩せる気配がないからトレーニング始めた
41 : 2021/07/27(火) 00:10:17.96 ID:4ZlmkBvt0: >>37
食事制限よりちゃんと空腹の時間作るのが重要やで
大概のデブはぶっ56すぞ
44 : 2021/07/27(火) 00:11:05.00 ID:kY+kOW8M0: >>41
突然の殺害予告で草
39 : 2021/07/27(火) 00:10:09.44 ID:jmnWOzyl0: 初日にいきなりやりすぎやろ
一気に痩せたいならええけどそうじゃないなら限界2歩手前くらいを続けよう
1ヶ月もすればそれが物足りなくなるから量増やしていく感じ
40 : 2021/07/27(火) 00:10:10.66 ID:QkRyKMLh0: 筋トレが習慣になるまで無理しない方がいいよ
42 : 2021/07/27(火) 00:10:40.41 ID:5o0UbEmn0: これくらいならまだいいけど腹だけ異様に出てるやつの嫌悪感はやばい
体質とかじゃなく怠惰がつまってるようなの
43 : 2021/07/27(火) 00:10:51.11 ID:0Jz1ZHlr0: いや初心者が一日で色々やりすぎ
体力落ちて風邪ひくぞ
45 : 2021/07/27(火) 00:11:05.59 ID:/tVqA3IX0: 体重は？