短時間の昼寝にストレス解消、パフォーマンス向上効果あり。慢性的に寝不足の日本人こそ必要

1 : 2021/12/01(水) 13:45:47.70 ID:tJbTQ+760

 同社の研究機関・日本睡眠科学研究所で睡眠や生体リズムの研究を担う安藤翠さんは言う。

「仕事のパフォーマンス向上やミスの予防のため、昼過ぎに短時間の仮眠を推奨しています」

 実際、短時間の昼寝を継続して取り入れた社員のうち、約9割が「ストレス」や「午後の眠気」が減ったと回答した。

 業務時間中に短時間の昼寝を取り入れることは「パワーナップ(積極的仮眠)」とも呼ばれ、数年前から推奨する企業が増え始めた。
広島大学の林光緒教授(睡眠科学)も、短時間の昼寝の効果をこう説く。

「昼下がりに短い仮眠をすると、その後の脳の覚醒レベルが上がることがわかっています。集中力が高まり、作業時のミスが減ってかかる時間も短縮される。仕事に向き合う意欲も高まります。特に、日本人は慢性的な睡眠不足を抱えて、知らず知らずのうちにパフォーマンスが下がっている人が多い。昼寝の効果は高いと考えられます」

https://news.yahoo.co.jp/articles/ede6f5e271da27cf7b209c9031ccc75d587bb50f?page=1

2 : 2021/12/01(水) 13:46:01.80 ID:MSr4WDNqd
26 : 2021/12/01(水) 13:46:58.82 ID:fGuujGr1M
なんかねえ短時間で済まなくなってきちゃったんすよ
27 : 2021/12/01(水) 13:47:20.93 ID:K+3Ku30Y0
最低でも30分は寝たい
28 : 2021/12/01(水) 13:48:20.96 ID:+dLm8WBMM
その時間働けよ
29 : 2021/12/01(水) 13:48:29.40 ID:Cm0UEsIl0
CBDってどうなんや
ぐっすりねれるか
30 : 2021/12/01(水) 13:49:08.28 ID:7Risglob0
モデルナのスペイン工場で異物混入しまくってたけどな
31 : 2021/12/01(水) 13:49:20.06 ID:4YHGjiq30
夜寝れなくなる定期
45 : 2021/12/01(水) 13:55:22.50 ID:nyeEBOJla
>>31
15分で良い
47 : 2021/12/01(水) 13:56:27.55 ID:QP8H7gtxr
>>45
15分理論はどっかで聞いた事あるな
休む効率的が15分でピークなのか
32 : 2021/12/01(水) 13:49:41.09 ID:+FeS2o+h0
わかった
睡眠時間中は休憩時間として換算する
34 : 2021/12/01(水) 13:50:11.75 ID:mHWM7vX3a
社畜警察がいるから無理
35 : 2021/12/01(水) 13:50:32.75 ID:cyJArmOx0
昼寝できないぼく
そんなにいいならと頑張って昼寝してみたら
寝付いたとこを無理矢理起こされた感覚でストレスゲージが限界突破した
36 : 2021/12/01(水) 13:51:17.40 ID:cwqGrDfl0
確かにねむくて仕方ないときに10分居眠りしただけで
むちゃくちゃスッキリすることはあるけど、狙ってできるもんなのかね
43 : 2021/12/01(水) 13:55:01.33 ID:fN3UdWYTd
>>36
頭がスッキリすんだわな

俺はメシ食ったらすぐ寝る

37 : 2021/12/01(水) 13:51:36.21 ID:cjqo8pGBa
コーヘーナップってやつはやってる
38 : 2021/12/01(水) 13:51:38.33 ID:TjG2lNgK0
ジャップってoecdの中で一番寝てないんだよな
39 : 2021/12/01(水) 13:51:54.25 ID:NUPD0bP70
昼寝して気合で起きると動悸的なのか血圧なのか知らんけどグワァとなるよね
40 : 2021/12/01(水) 13:52:43.55 ID:8N0GceIbM
昼寝しただけで心臓バクバクするんだが死ぬのか?
42 : 2021/12/01(水) 13:54:26.95 ID:ZpQyteyia
デスクで寝るしかないから電話で起こされてイライラするんよ
44 : 2021/12/01(水) 13:55:16.29 ID:56bwEo+N0
>>42
もしもし、私めりーさん
46 : 2021/12/01(水) 13:55:50.37 ID:Uw88TOTg0
無理
十時間以上寝てもしんどいし眠いのに
48 : 2021/12/01(水) 13:57:34.80 ID:Jocu784hp
昼寝して起きた後ってずっと体だるくない?
49 : 2021/12/01(水) 13:57:55.40 ID:ci8/pdMx0
昼寝するとダルさと頭痛が起こるわ
50 : 2021/12/01(水) 13:59:29.15 ID:6Ag/NZpHd
休日にする昼寝が3時間単位で15とか30分で切り上げる昼寝だと逆にきつい
こんなの休憩時間にできるわけない
64 : 2021/12/01(水) 14:19:47.19 ID:B35c1tXJd
>>50
逆に寝すぎだよ
その分夜寝ろ
51 : 2021/12/01(水) 13:59:43.24 ID:W2ihHk930
20分寝るとマジでスッキリ
52 : 2021/12/01(水) 14:00:58.02 ID:S6YHOCfJ0
短時間の昼寝って一番むずい
ガッツリ寝るか寝ないかのどっちか
53 : 2021/12/01(水) 14:01:03.95 ID:+G/YNMwT0
寝れる職場ならええんやけどな
54 : 2021/12/01(水) 14:01:10.29 ID:hgjqDeFW0
洋式トイレで10分くらい寝ることあるなー
多分隣もその隣も寝てる
うんこの臭いしねーもん
55 : 2021/12/01(水) 14:03:24.76 ID:E3ElqNu6M
昼休みに仕事を振ってくる無能と昼休みに仕事で音を立てる無能
56 : 2021/12/01(水) 14:03:32.07 ID:qBhpxCL8a
でもスペイン人ってそこまで優秀じゃないよね。
61 : 2021/12/01(水) 14:07:50.32 ID:QP8H7gtxr
>>56
でも生産性高いよね
57 : 2021/12/01(水) 14:04:46.51 ID:tA6H2JsNd
昼寝したら汗かいて目がギンギン心臓バクバクなるんだけど
62 : 2021/12/01(水) 14:08:45.05 ID:J+WPrzx/a
>>57
即病院案件じゃね?
63 : 2021/12/01(水) 14:09:14.58 ID:VBngJXgKM
>>57
病院行ったほうがいいよ
検査うけれ
73 : 2021/12/01(水) 15:09:47.27 ID:jk0q/89J0
>>57
やーばいでしょ
58 : 2021/12/01(水) 14:04:55.01 ID:gXL5V7reH
2、3分でも夢見るくらいの仮眠とると全然ちゃうよな
頭がリセットされる
59 : 2021/12/01(水) 14:05:00.59 ID:aeiUzjARa
昼に15分から30分寝るとかなり疲れが取れるんだが、職場で仮眠とれるところが無くなってどんどん体調崩して退職したわ 飯後に30分くらい寝るのマジ大事よ
60 : 2021/12/01(水) 14:05:59.97 ID:WavHtdw20
飯食うより昼30分でも机に突っ伏して目瞑ってた方が全然良いのは確か
67 : 2021/12/01(水) 14:28:22.00 ID:Kk/6ITLqa
>>60
飯食ってからそれやるとかなり良いよ

昼飯食わないのはあんまり良く無いと思う

69 : 2021/12/01(水) 14:32:07.38 ID:f7JlF+tJ0
>>60
昼休憩する事ないし、ボッチだと恥ずかしいから毎日それやってた
めちゃくちゃ時間長く感じた
65 : 2021/12/01(水) 14:26:58.41 ID:Sks6xMLN0
テレワーク中昼寝してるわ😪
66 : 2021/12/01(水) 14:28:06.75 ID:mNQH6bSx0
理論はわかるんだけど、一度寝るとまぁ起きられないから詰む🥺
68 : 2021/12/01(水) 14:29:56.37 ID:RwDGj9KK0
飯ガッツリ食ってデザート食うと座ったまま寝てしまう
70 : 2021/12/01(水) 14:34:56.17 ID:pIJSVi260
10分だけ寝たら俺は苛つきそう
71 : 2021/12/01(水) 14:57:39.75 ID:exsEgymv0
毎日5時起きだから昼は15分ぐらい寝てるわ
てかもう何年もこのスタイルだ
72 : 2021/12/01(水) 14:58:23.74 ID:2w3fRldH0
時間を用意しても都合良く寝れねンだわ
74 : 2021/12/01(水) 15:29:18.66 ID:r8aUIetz0
テレワークなので毎日昼寝してる
75 : 2021/12/01(水) 15:31:19.11 ID:TL4hOHDLa
目を瞑って横になるか、机で突っ伏すだけでも違うからな
寝れないって人はそれだけでもやってみたらいい
76 : 2021/12/01(水) 16:30:46.34 ID:2NzbKusz0
昼ドカ食い気絶するとちょうどいい
77 : 2021/12/01(水) 18:35:56.50 ID:rIjRQsiT0
がっつり夕方まで寝てしまう
78 : 2021/12/01(水) 23:08:39.83 ID:y8fT4JcL0
勤め先の上役に聞かせてやりたい
79 : 2021/12/02(木) 01:35:05.94 ID:oIWTqg7g0
気絶は休息になってないって聞いたが
80 : 2021/12/02(木) 12:20:18.52 ID:+jDibSgH0
老害が反対してそう

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