- 1 : 2021/10/03(日) 16:30:48.51 ID:BM4XR5//0
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やっぱ自重じゃ無理か
- 2 : 2021/10/03(日) 16:31:04.11 ID:X7wBqCodM
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じ、じおも！？
- 3 : 2021/10/03(日) 16:31:09.96 ID:6SpkvUPDa
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上がらなくなるまでやれ
- 5 : 2021/10/03(日) 16:31:25.15 ID:BM4XR5//0
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>>3
やっとるわ
- 4 : 2021/10/03(日) 16:31:14.68 ID:BM4XR5//0
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腕立て伏せ毎日やってるがほんまでかくならん
- 6 : 2021/10/03(日) 16:31:34.08 ID:HWSReNan0
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重量係数増やせ
- 7 : 2021/10/03(日) 16:31:58.50 ID:3geQp6paM
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トレーニングで何をするかより、筋トレの後何を食べるかの方がはるかに重要
- 8 : 2021/10/03(日) 16:32:07.60 ID:sWKODp2G0
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ディップスや片手腕立てにステップアップしろ
- 9 : 2021/10/03(日) 16:32:08.58 ID:RTGkw/+n0
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毎日できるような負荷じゃ肥大せんぞ
- 10 : 2021/10/03(日) 16:32:08.68 ID:BM4XR5//0
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ウェイトトレーニングじゃなきゃでかくなれんわな
- 11 : 2021/10/03(日) 16:32:15.87 ID:rCnEzwX50
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やり方あってないだけ
普通につくぞ
- 12 : 2021/10/03(日) 16:32:43.16 ID:Q8JPSlJD0
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ちゃんと逆立ち伏せしてる？
- 13 : 2021/10/03(日) 16:32:47.11 ID:3geQp6paM
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筋肉になるのは身体に摂取したものや
- 14 : 2021/10/03(日) 16:32:54.92 ID:Y/m2YVbIp
-
追い込み足りんだけやろ
- 15 : 2021/10/03(日) 16:33:16.25 ID:HMgB0Gih0
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懸垂何回？
- 16 : 2021/10/03(日) 16:33:26.71 ID:v0HNLzf90
-
自重縛りなら腕立てよりディップスの方がええやろ
- 17 : 2021/10/03(日) 16:34:10.05 ID:J9UthEqBM
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自重トレなんてくっそ遠くまで徒歩で行くようなもんやで
素直に車や電車使おうや
- 18 : 2021/10/03(日) 16:34:15.52 ID:Jbwmq8Ic0
-
回数は増やさんでいいから負荷を増やしたらええんやないか
20回やってもう上がらんわってぐらいの負荷
- 20 : 2021/10/03(日) 16:35:10.20 ID:Cb4tZNNd0
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腕ワイ「ダンベル10キロ余裕やんｗ」
肩ワイ「ダンベル5キロくるちいお…」
- 21 : 2021/10/03(日) 16:35:13.80 ID:AkEO7hZs0
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適正重量のベンチプレスを週に12セットやってやっと筋肥大するんやぞ
- 23 : 2021/10/03(日) 16:35:45.99 ID:KCoZElwSM
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1個だけ器具買うとすればなんや？
やっぱ懸垂バーか？
- 24 : 2021/10/03(日) 16:35:47.13 ID:VxIvVtOxd
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毎日じゃなくて継続した期間を書け
- 25 : 2021/10/03(日) 16:35:49.39 ID:DIiFYLh40
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体重50キロでもやり方次第で腕立て追い込める？
- 27 : 2021/10/03(日) 16:36:01.68 ID:8XqAgaD40
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最近東大かなんかの研究で朝イチでタンパク質取るのが一番良いって言ってたのあったよな
- 30 : 2021/10/03(日) 16:36:44.61 ID:Q8JPSlJD0
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>>27
朝フェラには意味があったんやな❗
- 28 : 2021/10/03(日) 16:36:19.22 ID:BM4XR5//0
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こういう体になりたいんよ
- 34 : 2021/10/03(日) 16:37:21.05 ID:HMgB0Gih0
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>>28
体脂肪10パー前後やぞ
- 38 : 2021/10/03(日) 16:38:50.47 ID:aChx/DvPM
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>>28
じゃあむしろウエイト使うべきやろｗ
- 33 : 2021/10/03(日) 16:37:12.95 ID:DINom/9UM
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ダンベル→腕、肩、胸、背上半身全部に使える、スクワットの重りにも使える、最悪プッシュアップバー代わりにもなる
- 35 : 2021/10/03(日) 16:37:23.38 ID:8C14ytqI0
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体操選手はウエイトしないからな？
それであの筋肉
筋肥大しないということはつまり追い込みが足りてないか食事が不適切
結論を言えば自重でも筋肥大はする
できてないということはトレーニングが下手だと思う
- 36 : 2021/10/03(日) 16:38:15.64 ID:AkEO7hZs0
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>>35
あの人たちは密度がすごいだけでデカくはないだろ
- 37 : 2021/10/03(日) 16:38:42.22 ID:3geQp6paM
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何度でも言うが一番重要なのは食事
何をどれだけ食べてるか申告しろ
- 41 : 2021/10/03(日) 16:39:49.92 ID:BM4XR5//0
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>>37
プロテイン飲んでるし高タンパク質の食事しまくってるわ
- 39 : 2021/10/03(日) 16:39:17.29 ID:BM4XR5//0
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自重で筋肥大するまで追い込むってめちゃくちゃ大変だろ
- 40 : 2021/10/03(日) 16:39:31.46 ID:vOoDm0it0
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サリーアップチャレンジ取り入れてみ
自重の中でも継続しやすいし結構きついからおすすめやで
- 42 : 2021/10/03(日) 16:40:07.47 ID:HMgB0Gih0
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体操選手は筋トレしてないように見えるだけで、トレーニングそれ自体が自重トレーニングの最高峰を何時間もぶっ通しでやってるようなもんやで
- 43 : 2021/10/03(日) 16:40:21.85 ID:OX+j9Y3dM
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家トレ民やけどジム行くと劇的に変わるんやろか
マッチョにマウント取られながらようわからん器具使うのハードル高いわ
- 44 : 2021/10/03(日) 16:40:25.08 ID:XkfxlGDi0
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懸垂いいぞ
- 45 : 2021/10/03(日) 16:40:28.54 ID:aChx/DvPM
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ハイカーボも必須やで
- 46 : 2021/10/03(日) 16:40:35.29 ID:qEp2SLTk0
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毎日は草
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